[...] czy masować Moja propozycja jest taka-ustaw sobie bilans kaloryczny na lekkim plusie i obserwuj co się będzie działo.Jeżeli zobaczysz,że rzeźba się poprawia, masa stoi w miejscu lub lekko wzrasta-znaczy to że idziesz w dobrą stronę(łapiesz suchą masę, jednak będzie to proces długotrwały-więc cierpliwości W miarę upływu czasu będziesz mógł [...]
[...] pośladków. Odpoczywamy 1 minutę i powtarzamy. 3 serie. Po treningu wskazane jest wykonanie 3-4 serii skłonów w celu rozciągnięcia m. dwógłowych ud i pośladków, truch w miejscu lub skakanka przez około 10 min." @obliques Ćwiczenia z piłką byłyby na pewno ciekawe. Myślę, że kupie ją razem z hantelkami jeszcze w tym tygodniu. Domyślam [...]
[...] i nogi dzis cwiczylem niezle sie przy tym nameczylem zreszta o tym juz mowilem jak w telenoweli sytuacja: kloca sie i godza, coz za gracja piatke rowniez z Wami przybije nikt nikogo juz nie obrazi, rymami nie zabije temat naszych rymow malo wazny dobrze sie bawic to nasz cel przewazny dalej Panowie krecmy rymy bo juz dlugo w miejscu stoimy
[...] sie to dziac wtedy gdy zaczalem wykonywac pelny trening idealnie jak jest rozpisany wiec moze miesnie zaczely byc za bardzo zajezdzane i dlatgo przestaly i rosnac i stac w miejscu jesli chodzi o sile. Jednak zmienie to tak jak mowisz. Bo rzeczywiscie zauwazylem lepsze przyrosty na barki czy na plecy jak zaczalem robic mniej a konkretniej niz [...]
[...] mety ed, do tego 20mg tamoxifenu ed, 25mg ATD e3d. Ponad tydzień za mną, na wadzę 1.5kg więcej, po mimo, że nawet kalorii nie zwiększyłem (na sucho stała waga cały czas w miejscu od 3 miesięcy), pompa masakryczna, czuję się cały twardszy, ciężary wydają się jakoś lekkie :D po prostu życ nie umierać a jeszcze ponad 4 tygodnie przede mną :D [...]
jak zaczynasz to powinieneś z większego pułapu przynajmniej ponad 3tys. kcal bo tak jak zaczniesz od 2tys. to szybko Ci się skończy progres spadku wagi i staniesz w miejscu albo będziesz się musiał mocniej głodzić i stracisz całą masę mięśniową jaką masz, zastanów się bo to podstawowy błąd przy odchudzaniu, musisz mieć z czego obcinać kalorie i [...]
[...] przysiad robiłem dotąd max 60kg, mc 70-80, wl jeszcze nie wiem ;) Plany FBW (skrócone) i Split z progresją Wnioski takie, że im więcej ćwiczeń tym lepszy efekt, FBW - zbyt lekki, mimo sporych ciężarów (szybko stawałem w miejscu), za mało ćwiczeń ewentualnie zmieniłbym tutaj klatkę na 3 serie Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-04-18 20:52:34
[...] 2 serie pompek po 10 każda, 60 przysiadów, 20 brzuszków, 10 pompek, 10 brzuszków, 30 przysiadów, 10 pół brzuszków i w między czasie jakies tam pajacyki, bieganie w miejscu, a w ciągu dnia pykne jeszcze ze 30 pompek. Co sądzicie o tym treningu ?? Co mógłbym jeszcze dodac ?? A i chce się pozbyć jak najszybciej ok. 2cm w udzie czy duże [...]
[...] po dwóch latach od zabiegu już ich prawie nie widać. PO rekonstrukcji ACL masz chyba trzy małe krzyżyki (albo dwa,teraz nie pamiętam) i niewielką bliznę (około 5 cm) w miejscu pobrania przeszczepu. Aderos,nie tak do końca, dany prywatny szpital musi miec podpisaną umowę z NFZ na refundację takich zabiegów,a nie wszystkie maja. Co do Weissa. [...]
[...] wypowiedzi tj. o naruszenie stosownego przepisu Statutu Związku, oraz Karty Praw i Obowiązków Członka Kadry Narodowej. Proszę zatem o stawienie się przed Komisją w miejscu i terminie zawitym jak wyżej wraz ze swoim rzecznikiem/pełnomocnikiem posiadającym pełne uprawnienia wynikające z art. 8 rozdz.1 Regulaminu Komisji Dyscyplinarnej. [...]
[...] leżąc??? bo po tym co napisałeś twierdzę że jesteś na samym początku jeśli nie zrozumiesz tego nie będziesz miał przez kolejne parlat efektów bo jak wiedze stoisz w miejscu (chyba że zaczynałeś od kija od szczotki) ja ci tylko doradzam :) jesli zalezy ci na ocenie twojego planu to jes beznadziejny nie ma tam nóg układ bez sesnu nie znasz [...]
[...] skonfrontować wszystkie zdobyte informacje z lekarzem prowadzącym, dietetykiem oraz popytać pań w tzw szkołach rodzenia / klubach przyszłych Mam... (jeśli to możliwe w miejscu gdzie przebywasz). Ciąża to "błogosławiony" stan więc nie zaszkodzi zasięgnąć opinii / rad na live, i jak to się zwykło mawiać u specjalistów. Wiem tylko, [...]
[...] trenu i tak siedze i dumam co z tym trenem zrobic nie wezme go bez waszej rady bo nie chce sobie krzywdy zrobic panowie a suplementy jem bialeczko bCaa shot gun i stoje w miejscu zjadlem juz tyle bialka kreatyny amino czy to k...rwa nie dziala czy zemna jest cos nie tak ?.kolezka mowil zebym nie jadl mety bo mnie zaleje i bede wygladal jak [...]
[...] 2 tygodnie zgubiłem prawie 3kg )i obecnie od dłuższego czasu spadam 0,8 - 1kg tygodniowo natomiast jeśli chodzi o obwody to jest to różnie, miałem okres że pas stał w miejscu nawet 2 tygodnie i nagle znowu ruszył ale traciłem w innych miejscach. Rób wszystko z głową słuchając tych którzy się znają bo zostaniesz z efektem jojo lub kawałem [...]
[...] Tobie pasuje. Dopasowujesz podejście do predyspozycji. To tylko kwestia tego, czy chcesz pisać w kółko że jesteś na straconej pozycji i tak trenować czy chcesz ryć błoto i zmienić swoją pozycję. No ale skoro stawiasz sobie cele niezgodne z predyspozycjami to albo zaczniesz robić rzeczy niewygodne i ciężkie albo zostaniesz w miejscu. Twój wybór.
Daj sobie troche czasu, 3tyg to malo. crea nie ma wplywu, bedzie ew. rzutowc na efekty drugiego cyklu crea (receptory sa juz mniej wrazliwe) takie glodowki w takiej czestotliwosci istotnie rzutuja na zdobywanie masy. Prawdopodobnie bedziesz stal w miejscu. jaki jest cel takich glodowek? mod działu ODŻYWIANIE
[...] Trwało to jakieś2-3 minty... Pytałem kiedyś kumpli,jak oni sytuację rozwiązują.Legitymują gościa,przetrzepią mu dobrze kieszenie i czasem coś ciekawego dla nich znajdą i jeszcze dostaje mandat "za używanie-słów zwrotów wulgarnych w miejscu publicznym".Potem zaczyna się skomlenie... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-04 11:02:09
[...] jest niewątpliwie palenie papierosów no cóż twój sposób na życie sądziłem że te odżwyki suplementacja to krok do przodu trening w domowych warunkach krok ku zdrowiu ale fajki to krok w tył a raczej stanie w miejscu sądziłem że przez sport motywację dyscyplinę itp zmienisz swoje dotychczasowe przyzwyczjaenia które osłabiają twój organizm
Powiem Ci Tadek tyle, jestem osobą która nie może siedzieć w miejscu i non stop czegoś nowego próbuje (ssa nie biorę nawet pod uwagę) a mam 23 lata. Jednak cały czas jestem w kontakcie ze specjalistami i osobami z forum... i dążę do celu ze wspólną siłą. Ka sam duży nie jestem, moim celem w życiu jest to żeby osoby, które mają problemy [...]
Przerwa
